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LE ESPERIENZE INFANTILI AVVERSE: |
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 | Lo sviluppo cerebrale è molto sensibile all'ambiente in cui il bambino cresce. Se il bambino è esposto a esperienze traumatiche ripetutamente, lo sviluppo cerebrale sano spesso viene ostacolato. |
Quando un bambino viene esposto in modo cronico ad esperienze avverse e traumatiche, il sistema cerebrale di attivazione della risposta da stress, che influenza il funzionamento del sistema immunitario, metabolico e cardiovascolare, si trova costantemente ad essere attivato. Ciò significa che mentre il cervello si sta sviluppando, il delicato equilibrio dei neurotrasmettitori necessari per un funzionamento cerebrale sano viene turbato a causa del costante rilascio di ormoni dello stress. Questo processo può alterare la crescita di diverse aree cerebrali, come ad esempio l'ippocampo e l'amigdala, rispettivamente sede dell'elaborazione e immagazzinamento delle memorie esplicite (consapevoli) e implicite (inconsapevoli).
Quando questi livelli tossici di stress perdurano, il cervello è costantemente sollecitato a stare in una condizione detta di "attacco o fuga", cioè a funzionare come se fosse sempre in una condizione di pericolo. Ciò può condurre a problemi nell'autoregolazione, nell'apprendimento, nell'interazione sociale, nel controllo delle emozioni; ma anche aggressività, incubi e impossibilità di sviluppare attaccamenti sicuri nelle fasi evolutive successive e da adulto. La cosa ancora più sconvolgente è che gli effetti delle esperienze traumatiche possono perfino alterare l'espressione genica del bambino e addirittura essere trasmessi alla generazione successiva, come ampiamente dimostrato dagli studi sull'epigenetica.
Quando questi livelli tossici di stress perdurano, il cervello è costantemente sollecitato a stare in una condizione detta di "attacco o fuga", cioè a funzionare come se fosse sempre in una condizione di pericolo. Ciò può condurre a problemi nell'autoregolazione, nell'apprendimento, nell'interazione sociale, nel controllo delle emozioni; ma anche aggressività, incubi e impossibilità di sviluppare attaccamenti sicuri nelle fasi evolutive successive e da adulto. La cosa ancora più sconvolgente è che gli effetti delle esperienze traumatiche possono perfino alterare l'espressione genica del bambino e addirittura essere trasmessi alla generazione successiva, come ampiamente dimostrato dagli studi sull'epigenetica.
| Ippocampo e amigdala, due importanti aree cerebrale, tra le altre, coinvolte nelle alterazioni causate dalle esperienze traumatiche. |  |
I potenziali problemi di salute fisica e psicologica in età adulta
Non è detto che tutti coloro che riportano un punteggio alto di ACEs svilupperanno necessariamente problemi nella vita. Alcuni bambini hanno particolari risorse che gli permettono di navigare nelle turbolenze che li circondano, contrariamente ad altri bambini che non hanno gli stessi fattori di protezione. Anche avere una relazione di grande vicinanza con uno o più adulti che si prendono cura di lui in modo adeguato può aiutare a modulare le avversità che il bambino vive a casa.
Un'insegnante che fornisca un regolare supporto extrafamiliare o una zia nella cui casa il bambino possa occasionalmente trovare rifugio, possono fornire un senso di sicurezza che aiuti il bambino a sviluppare un minimo di resilienza contro le conseguenze del contesto in cui vive.
Al contrario, adolescenti e adulti che hanno subìto molti traumi e che non hanno avuto la possibilità di entrare in relazioni sane con persone al di fuori della famiglia, né hanno avuto la possibilità di sviluppare delle risorse, possono essere a grandissimo rischio di malattia, inclusi:
Cosa si può fare
Fortunatamente, ci sono dei comportamenti di protezione che possono mitigare l'insorgenza o ridurre la gravità di tali condizioni patologiche, come ad esempio:
Anche modificare lo stile di vita può aiutare i processi cerebrali, come ad esempio:
Il trauma spesso lascia la convinzione di non meritare di meglio: lascia il passato nel passato
Se sei un adolescente o un adulto che ha vissuto traumi prolungati nel tempo, prenderti cura di te stesso oggi cercando un aiuto specialistico, può aprire a grandi possibilità per te e il tuo benessere, di oggi e di domani. Può anche spezzare la catena intergenerazionale che ormai sappiamo esistere, liberando i tuoi figli da una possibile pesante eredità.
Se invece sei un genitore che leggendo questo articolo si rende conto che il proprio figlio si trova i una situazione assimilabile a quelle descritte, non aspettare un solo giorno in più e cerca aiuto per la tua famiglia e il tuo bambino.
Non è detto che tutti coloro che riportano un punteggio alto di ACEs svilupperanno necessariamente problemi nella vita. Alcuni bambini hanno particolari risorse che gli permettono di navigare nelle turbolenze che li circondano, contrariamente ad altri bambini che non hanno gli stessi fattori di protezione. Anche avere una relazione di grande vicinanza con uno o più adulti che si prendono cura di lui in modo adeguato può aiutare a modulare le avversità che il bambino vive a casa.
Un'insegnante che fornisca un regolare supporto extrafamiliare o una zia nella cui casa il bambino possa occasionalmente trovare rifugio, possono fornire un senso di sicurezza che aiuti il bambino a sviluppare un minimo di resilienza contro le conseguenze del contesto in cui vive.
Al contrario, adolescenti e adulti che hanno subìto molti traumi e che non hanno avuto la possibilità di entrare in relazioni sane con persone al di fuori della famiglia, né hanno avuto la possibilità di sviluppare delle risorse, possono essere a grandissimo rischio di malattia, inclusi:
- diabete
- obesità
- malattie cardiache
- abuso di sostanze
- depressione
- ansia
- disturbi di personalità
- altre patologie mentali
- morte precoce
Cosa si può fare
Fortunatamente, ci sono dei comportamenti di protezione che possono mitigare l'insorgenza o ridurre la gravità di tali condizioni patologiche, come ad esempio:
- trattare le esperienze avverse con uno psicoterapeuta formato in terapia del trauma, che può aiutare ad elaborare gli eventi passati
- in particolare può essere molto utile la terapia Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), molto potente e raccomandata dall'OMS per i sopravvissuti ai traumi
- rivolgersi a professionisti della salute che utilizzino un'integrazione della psicoterapia con strumenti di psicofisiologia, come il neurofeedback
- rivolgersi a un centro che si occupa di dipendenze da alcol, droga, gioco, cibo
Anche modificare lo stile di vita può aiutare i processi cerebrali, come ad esempio:
- introdurre una dieta più sana con molti prodotti freschi ed eliminare fritti, prodotti zuccherati e cibi molto lavorati
- fare esercizio fisico regolarmente
Il trauma spesso lascia la convinzione di non meritare di meglio: lascia il passato nel passato
Se sei un adolescente o un adulto che ha vissuto traumi prolungati nel tempo, prenderti cura di te stesso oggi cercando un aiuto specialistico, può aprire a grandi possibilità per te e il tuo benessere, di oggi e di domani. Può anche spezzare la catena intergenerazionale che ormai sappiamo esistere, liberando i tuoi figli da una possibile pesante eredità.
Se invece sei un genitore che leggendo questo articolo si rende conto che il proprio figlio si trova i una situazione assimilabile a quelle descritte, non aspettare un solo giorno in più e cerca aiuto per la tua famiglia e il tuo bambino.
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LE 5 AREE CEREBRALI CHE POSSONO SABOTARE IL TUO MONDO RELAZIONALE.
Ebbene sì. Se il nostro cervello funziona in modo alterato, le nostre relazioni ne possono risentire pesantemente.
Ecco le regioni cerebrali che, se disregolate, possono mettere il bastone tra le ruote alla nostra vita relazionale, e non solo.
      | 1. Corteccia prefrontale (PFC). Situata dietro la fronte, coinvolta nel controllo degli impulsi, nelle capacità di giudizio e nella previsione delle conseguenze. Quando la PFC è ipoattivata, le persone tendono ad essere impulsive nel parlare o nell’agire, spesso causando seri problemi nella relazione. Le persone che hanno una corteccia prefrontale “appisolata” tipicamente sputano in faccia commenti che fanno soffrire senza pensarci, del tipo “mi sembri ingrassata…” In alcuni casi, queste persone possono anche condurre relazioni extraconiugali, senza valutare quali potrebbero essere le conseguenze del loro comportamento. Possono anche avere difficoltà a dare attenzione al proprio partner. Esprimere pensieri e sentimenti può risultare loro difficile, quindi il compagno o la compagna possono lamentarsi per la mancanza di conversazioni di significato per la relazione. Se la PFC è ipoattivata si può fare fatica a rimanere concentrati e a fare progetti, a portare a termine impegni o a completare le incombenze quotidiane, tutte cose che possono irritare i partner. Anche l’essere ritardatari è una cosa comune, che rappresenta una tendenza inconsapevole a ricercare conflitti o per creare problemi anche quando non ce ne sono. Un po’ un gioco alla “dai, giochiamo al gioco dei problemi”, cosa che può distruggere una relazione. Cosa dicono i partner: “Non mi dà mai attenzioni.” “Dice cose così cattive, mi fa soffrire.” 2. Giro del cingolo anteriore (ACG). Corre longitudinalmente attraverso le aree profonde dei lobi frontali, e agisce come la leva del cambio del cervello. Quando c’è troppa attività nel giro del cingolo anteriore, le persone tendono ad essere rigide e inflessibili, del tipo “o si fa a modo mio o niente”. Possono avere tendenze ossessivo compulsive e arrabbiarsi quando le cose non vanno come dicono loro. I loro partner spesso li descrivono come non cooperativi, difficili o polemici. Questo può essere parecchio impegnativo e complicato in qualsiasi relazione. Le persone che hanno questo tipo di funzionamento non amano i cambiamenti né provare cose nuove, e i partner possono per questo sentirsi ingabbiati nelle solite vecchie routine. Sono anche persone che si preoccupano molto, tengono il muso, non dimenticano i torti subiti e non perdonano se viene fatto qualcosa che percepiscono come errori contro di loro. Ciò significa, tra l'altro, che ai loro partner viene costantemente rinfacciato se hanno fatto qualcosa anche anni prima. Cosa dicono i partner: “Tira in ballo cose successe anni e anni fa.” “Non dice mai mi dispiace” 3. Sistema limbico. Situato vicino al centro del cervello, è coinvolto nella regolazione del tono dell’umore. Quando il sistema limbico è iperattivato, c’è una tendenza alla depressione, negatività e allontanamento dagli altri. Queste persone possono avere difficoltà nello stabilire un legame con il partner. Sono molto esperte nel rilevare cosa non va, inclusi i difetti del partner, cosa che in genere non aiuta in una relazione. Non scherzano, non sono gioiosi, non si sentono attraenti e possono avere uno scarso desiderio sessuale. Altri elementi comuni tra queste persone sono un basso livello di energia e scarsa motivazione, cosa che può evidentemente può essere un problema nelle relazioni. Cosa dicono i partner: “Non vuole stare con le altre persone.” “E’ sempre così negativo, si fa fatica a stare con lui.” 4. Nuclei della base. Situati sotto la corteccia, vicino al sistema limbico, sono coinvolti nell’integrazione delle emozioni, dei pensieri e del movimento. Quando i nuclei della base sono troppo attivi, si ha una tendenza verso l’ansia, il panico, la paura e la tensione. Ci può essere una diminuzione del desiderio sessuale perché il corpo è letteralmente avvolto dalla tensione, soffrono di mal di testa, mal di schiena, hanno problemi di stomaco e altri disturbi somatici. Spesso non hanno l’energia fisica o emotiva per sentirsi attraenti o per provare desiderio sessuale. La maggior parte dei loro ricordi è intrisa di ansia o paura. Possono tendere a evitare i conflitti, cosa che può portare all’impossibilità di confrontarsi con il partner e quindi a far diventare i problemi sempre più grandi, fino a percepirli come insormontabili. Queste persone possono avere il bisogno di compiacere le persone, con il risultato di assumersi troppa responsabilità all’interno della relazione, salvo poi provare risentimento. Tendono a sfinire il partner con la paura che trasmettono costantemente. Cosa dicono i partner: “Nelle situazioni immagina sempre i peggiori scenari possibili.” “E’ sempre troppo apprensivo.” 5. Lobi temporali. Situati dietro alle tempie, sono coinvolti nella stabilità dell’umore, nella detezione degli indizi sociali, nella memoria e nel linguaggio. Quando i lobi temporali non funzionano come si deve, le persone tendono ad avere difficoltà di memoria come dimenticare gli anniversari, i compleanni e altre cose importanti, facendo sentire le persone care ignorate e non amate. Hanno spesso alti e bassi emotivi e per un partner può essere difficile gestire questi sbalzi d’umore. Possono essere lunatici e avere problemi di gestione della rabbia ed esplodere per cose apparentemente insignificanti. Ciò significa che le persone vicine hanno spesso la sensazione di camminare sulle uova quando hanno a che fare con loro. Possono prendere le cose nel modo sbagliato o fraintendere le emozioni altrui, il che può condurre a litigi. Cosa dicono i partner: “Mi aspetto sempre che perda le staffe” “E’ sempre così lunatica che non so mai come comportarmi.” Al BrainLab Group abbiamo notato che quando le relazioni si sgretolano, spesso sono presenti disregolazioni del funzionamento cerebrale, in uno o entrambi i partner. Le cause di questi malfunzionamenti possono essere diverse, ma generalmente sono causate dalla storia personale, dagli eventi passati e dalle relazioni familiari nell’infanzia e nell’adolescenza, che spesso poi si riattivano e riverberano nelle relazioni attuali. Per questo riteniamo che guardare anche al funzionamento del cervello, possibilmente insieme a un intervento di terapia di coppia, sia la chiave per risolvere molte delle problematiche che spesso possono portare alla rottura della coppia o, in caso contrario, a una vita d’inferno. I conflitti coniugali e le altre difficoltà non sono una cosa che può attendere. In questi tempi incerti, il supporto di relazioni serene e solide è più importante che mai, e aspettare che le cose si risolvano da sole non è il giusto approccio. Presso The BrainLab Group possiamo valutare il funzionamento cerebrale attraverso un approfondito assessment clinico e una mappatura cerebrale e prendere in carico la coppia. Il nostro approccio alla terapia di coppia infatti è multidisciplinare e viene declinato in base alla situazione specifica. |
L'obbligo di lockdown in questo contesto di incertezza mette a dura prova tutti, nessuno escluso.
Qui sotto troverete materiali da scaricare utili per voi e per i vostri figli.
Ringraziamo EMDR Italia.
Qui sotto troverete materiali da scaricare utili per voi e per i vostri figli.
Ringraziamo EMDR Italia.
LIBRETTI
| libro-gomez-bambini-italiano.pdf |
| adolescenti-verardo-lauretti-ministero.pdf |
INDICAZIONI UTILI
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ARTICOLI
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COMPILANDO IL TEST AVRAI DIRITTO A UNO SCONTO DEL 10% SU UNA VALUTAZIONE NEUROPSICOLOGICA COMPLETA PRESSO THE BRAINLAB GROUP!
Dementia Risk Assessment Questionnaire
Questo questionario è stato ideato presso un’importante clinica americana per stimare il rischio di sviluppare una demenza. Se la frase è per te vera e rispecchia la tua situazione, scrivi il numero tra parentesi nella linea all’inizio di ogni frase.
____ 1. Un membro della mia famiglia ha una demenza di Alzheimer o altri tipi di demenza (3,5).
____ 2. Più di un membro della mia famiglia ha una demenza di Alzheimer o altre forme di demenza (7,5).
____ 3. Ho avuto un singolo danno alla testa con perdita di conoscenza (2) o diversi lesioni alla testa senza perdita di conoscenza (2).
____ 4. Sono o sono stato dipendente da alcol o da droghe (4,4).
____ 5. Mi è stata diagnosticata una Depressione Maggiore o un Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD/ADD) adesso o in passato (2 per le femmine, 4 per i maschi).
____ 6. Ho un regime di alimentazione poco salutare, lontano dalla dieta mediterranea (2)
____ 7. Sono obeso (2).
____ 8. Ho avuto un ictus (10).
____ 9. Ho disturbi cardiaci o infarto (2,5).
____ 10. Soffro di preipertensione o ipertensione (2,3).
____ 11. Soffro di prediabete o di diabete (3,4).
____ 12. Ho fatto cicli di chemioterapia per il cancro (3).
____ 13. Ho avuto crisi epilettiche ora o in passato (1,5).
____ 14. Ho il morbo di Parkinson (3).
____ 15. Soffro di apnea notturna (2).
____ 16. Non ho un alto grado di istruzione (fino alla 3° media) (2).
____ 17. Faccio poco esercizio fisico, meno di due volte a settimana (2).
____ 18. Il mio lavoro non richiede nuovi apprendimenti (2).
____ 19. Soffro di piorrea (2).
____ 20. Presenza di infiammazione nel corpo, come ad esempio alti livelli di omocisteina o proteina C-reattiva (2).
____ 21. Ho fumato sigarette per 10 anni o più (2,3).
____ 22. Ho bassi livelli di estrogeni, nelle femmine (2), o bassi livelli di testosterone nei maschi o nelle femmine (2).
____ 23. Ho un’età che va dai 65 ai 74 anni (2).
____ 24. Ho un’età che va dai 75 agli 84 anni (2).
____ 25. Ho un’età superiore agli 85 anni (2,5).
Somma i numeri scritti alla fine di ogni frase.
Punteggio totale: ____
Se il punteggio è inferiore a 3, hai un basso rischio di sviluppare una demenza.
Se il punteggio è compreso tra 3 e 6, potresti considerare dei controlli periodici.
Se il punteggio è superiore a 6, potresti considerare di fare una valutazione neurologica e neuropsicologica completa al più presto.
SE VUOI USUFRUIRE DELLA VALUTAZIONE NEUROPSICOLOGICA SCONTATA, INVIACI SUBITO UNA MAIL PER RICHIEDERE UN APPUNTAMENTO E SPECIFICANDO "CODICE SCONTO 10% NEUROPSY". RICEVERAI ANCHE IN OMAGGIO LA NOSTRA MINI-GUIDA "SAI QUALI SONO I SEGNI DELL'ALZHEIMER?"
INOLTRE, SE TI INTERESSA IL QUESTIONARIO SPECIALISTICO SULLA GRAVITA’ E IL GRADO DI PROGRESSIONE SUDDIVISO PER AREE CEREBRALI, PUOI AVERLO AL PREZZO SPECIALE DI 50,00 EURO. CONTATTACI PER ULTERIORI INFORMAZIONI.
Questo questionario è stato ideato presso un’importante clinica americana per stimare il rischio di sviluppare una demenza. Se la frase è per te vera e rispecchia la tua situazione, scrivi il numero tra parentesi nella linea all’inizio di ogni frase.
____ 1. Un membro della mia famiglia ha una demenza di Alzheimer o altri tipi di demenza (3,5).
____ 2. Più di un membro della mia famiglia ha una demenza di Alzheimer o altre forme di demenza (7,5).
____ 3. Ho avuto un singolo danno alla testa con perdita di conoscenza (2) o diversi lesioni alla testa senza perdita di conoscenza (2).
____ 4. Sono o sono stato dipendente da alcol o da droghe (4,4).
____ 5. Mi è stata diagnosticata una Depressione Maggiore o un Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD/ADD) adesso o in passato (2 per le femmine, 4 per i maschi).
____ 6. Ho un regime di alimentazione poco salutare, lontano dalla dieta mediterranea (2)
____ 7. Sono obeso (2).
____ 8. Ho avuto un ictus (10).
____ 9. Ho disturbi cardiaci o infarto (2,5).
____ 10. Soffro di preipertensione o ipertensione (2,3).
____ 11. Soffro di prediabete o di diabete (3,4).
____ 12. Ho fatto cicli di chemioterapia per il cancro (3).
____ 13. Ho avuto crisi epilettiche ora o in passato (1,5).
____ 14. Ho il morbo di Parkinson (3).
____ 15. Soffro di apnea notturna (2).
____ 16. Non ho un alto grado di istruzione (fino alla 3° media) (2).
____ 17. Faccio poco esercizio fisico, meno di due volte a settimana (2).
____ 18. Il mio lavoro non richiede nuovi apprendimenti (2).
____ 19. Soffro di piorrea (2).
____ 20. Presenza di infiammazione nel corpo, come ad esempio alti livelli di omocisteina o proteina C-reattiva (2).
____ 21. Ho fumato sigarette per 10 anni o più (2,3).
____ 22. Ho bassi livelli di estrogeni, nelle femmine (2), o bassi livelli di testosterone nei maschi o nelle femmine (2).
____ 23. Ho un’età che va dai 65 ai 74 anni (2).
____ 24. Ho un’età che va dai 75 agli 84 anni (2).
____ 25. Ho un’età superiore agli 85 anni (2,5).
Somma i numeri scritti alla fine di ogni frase.
Punteggio totale: ____
Se il punteggio è inferiore a 3, hai un basso rischio di sviluppare una demenza.
Se il punteggio è compreso tra 3 e 6, potresti considerare dei controlli periodici.
Se il punteggio è superiore a 6, potresti considerare di fare una valutazione neurologica e neuropsicologica completa al più presto.
SE VUOI USUFRUIRE DELLA VALUTAZIONE NEUROPSICOLOGICA SCONTATA, INVIACI SUBITO UNA MAIL PER RICHIEDERE UN APPUNTAMENTO E SPECIFICANDO "CODICE SCONTO 10% NEUROPSY". RICEVERAI ANCHE IN OMAGGIO LA NOSTRA MINI-GUIDA "SAI QUALI SONO I SEGNI DELL'ALZHEIMER?"
INOLTRE, SE TI INTERESSA IL QUESTIONARIO SPECIALISTICO SULLA GRAVITA’ E IL GRADO DI PROGRESSIONE SUDDIVISO PER AREE CEREBRALI, PUOI AVERLO AL PREZZO SPECIALE DI 50,00 EURO. CONTATTACI PER ULTERIORI INFORMAZIONI.
10 COSE CHE I GENITORI NON DOVREBBERO MAI FARE
Se amate i vostri bambini e volete aiutarli a diventare degli adulti premurosi, affettuosi e dinamici, ecco 10 cose che dovreste evitate di fare.
1. IGNORARE IL LORO CERVELLO
Il loro cervello controlla tutto ciò che fanno, come pensano, come si comportano e come si relazionano agli altri. Quando il loro cervello funziona bene, anche loro a loro volta funzionano bene. Quando invece ci sono dei problemi nel loro cervello, anche la loro vita diventa problematica. LO SPECT, una tecnologia all’avanguardia, mostra la salute del cervello. Nelle immagini sottostanti puoi vedere un cervello sano, un cervello danneggiato da un trauma ( come per esempio da una caduta da una bicicletta) e il cervello di una persona affetta da ADD/ADHD. Vedere è credere. Se vuoi che tuo figlio cresca per il meglio, devi prenderti cura del suo cervello e insegnargli come fare.
2. TRASCORRERE RARAMENTE DEL TEMPO ESCLUSIVAMENTE CON LORO.
Le relazioni richiedono del tempo particolare. La cosa migliore che tu possa fare è quella di trascorrere almeno 20 minuti con il tuo bambino, ascoltandolo e facendo qualcosa che ci viene richiesto (in modo ragionevole)
3. ESSERE UNO CHE NON ASCOLTA
Quando I tuoi bambini stanno cercando di parlarti, non parlarci sopra. Impara come diventare un ascoltatore attivo. Permetti loro di dire ciò che vogliono e poi ripetilo, così sanno che li hai ascoltati.
4. NON INSULTARE
Non dire al tuo bambino, “Sei un moccioso viziato”. Questo non aiuta, questi nomi negativi vengono interiorizzati dai bambini e poi iniziano a crederci.
5. NON ESSERE TROPPO PERMISSIVO
Permettere al tuo bambino di fare ciò che vuole può renderlo “felice” al momento, ma alla lunga può essere dannoso. I bambini hanno bisogno di confini ben precisi. I bambini che hanno più problemi psicologici, sono quelli che di solito I loro genitori non sono stati in grado di stabilire dei limiti ben precisi. Sii risoluto e gentile.
6. NON SORVEGLIARLI
I lobi frontali del cervello umano, che sono implicati nel pianificare, nel giudicare e nell’impulso di controllo, non sono completamente sviluppati fino all’età di 25 anni circa. Per questo motivo spetta a te….Questo significa controllare ciò che i tuoi bambini stanno facendo e con chi lo stanno facendo. Questo non significa essere un genitore ossessivo, significa soltanto che ci tieni.
7. FAI COME TI DICO, MA NON COME FACCIO
(oppure NON ESSERE DI CATTIVO ESEMPIO)
Se sei di cattivo esempio, i tuoi figli prenderanno da te e ti seguiranno. Se dici, “mangiate la verdura” ma tu mangi continuamente dolci o patatine, anche loro ovviamente vorranno il cibo che ti vedono mangiare.
8.NOTARE SOLTANTO CIO’ CHE FANNO DI SBAGLIATO
Cerca di notare quando i tuoi figli fanno delle cose che ti piacciono, come ad esempio, pulire la loro stanza, finire i compiti per casa o lavarsi i denti.
9. IGNORARE I LORO PROBLEMI MENTALI
Di media, trascorrono 11 anni dal momento in cui i bambini sviluppano dei sintomi di salute mentale alla loro valutazione. Questo è sbagliato. I sintomi di ADD/ADHD, ansia o depressione possono avere un forte impatto nella scuola, nelle amicizie e nella vita.
10. IGNORARE IL PROPRIO STATO MENTALE
Se soffri di uno stato di salute mentale, sia esso PTSD (Disturbo Post-Traumatico da Stress), depressione, disturbo bipolare, o di qualche cosa d’altro, questo può devastare i tuoi bambini. Ricordati il detto “Per prima cosa mettiti la maschera d’ossigeno”. Hai bisogno di prenderti cura di te stesso per poter essere la migliore versione di te stesso e come genitore.
Se amate i vostri bambini e volete aiutarli a diventare degli adulti premurosi, affettuosi e dinamici, ecco 10 cose che dovreste evitate di fare.
1. IGNORARE IL LORO CERVELLO
Il loro cervello controlla tutto ciò che fanno, come pensano, come si comportano e come si relazionano agli altri. Quando il loro cervello funziona bene, anche loro a loro volta funzionano bene. Quando invece ci sono dei problemi nel loro cervello, anche la loro vita diventa problematica. LO SPECT, una tecnologia all’avanguardia, mostra la salute del cervello. Nelle immagini sottostanti puoi vedere un cervello sano, un cervello danneggiato da un trauma ( come per esempio da una caduta da una bicicletta) e il cervello di una persona affetta da ADD/ADHD. Vedere è credere. Se vuoi che tuo figlio cresca per il meglio, devi prenderti cura del suo cervello e insegnargli come fare.
2. TRASCORRERE RARAMENTE DEL TEMPO ESCLUSIVAMENTE CON LORO.
Le relazioni richiedono del tempo particolare. La cosa migliore che tu possa fare è quella di trascorrere almeno 20 minuti con il tuo bambino, ascoltandolo e facendo qualcosa che ci viene richiesto (in modo ragionevole)
3. ESSERE UNO CHE NON ASCOLTA
Quando I tuoi bambini stanno cercando di parlarti, non parlarci sopra. Impara come diventare un ascoltatore attivo. Permetti loro di dire ciò che vogliono e poi ripetilo, così sanno che li hai ascoltati.
4. NON INSULTARE
Non dire al tuo bambino, “Sei un moccioso viziato”. Questo non aiuta, questi nomi negativi vengono interiorizzati dai bambini e poi iniziano a crederci.
5. NON ESSERE TROPPO PERMISSIVO
Permettere al tuo bambino di fare ciò che vuole può renderlo “felice” al momento, ma alla lunga può essere dannoso. I bambini hanno bisogno di confini ben precisi. I bambini che hanno più problemi psicologici, sono quelli che di solito I loro genitori non sono stati in grado di stabilire dei limiti ben precisi. Sii risoluto e gentile.
6. NON SORVEGLIARLI
I lobi frontali del cervello umano, che sono implicati nel pianificare, nel giudicare e nell’impulso di controllo, non sono completamente sviluppati fino all’età di 25 anni circa. Per questo motivo spetta a te….Questo significa controllare ciò che i tuoi bambini stanno facendo e con chi lo stanno facendo. Questo non significa essere un genitore ossessivo, significa soltanto che ci tieni.
7. FAI COME TI DICO, MA NON COME FACCIO
(oppure NON ESSERE DI CATTIVO ESEMPIO)
Se sei di cattivo esempio, i tuoi figli prenderanno da te e ti seguiranno. Se dici, “mangiate la verdura” ma tu mangi continuamente dolci o patatine, anche loro ovviamente vorranno il cibo che ti vedono mangiare.
8.NOTARE SOLTANTO CIO’ CHE FANNO DI SBAGLIATO
Cerca di notare quando i tuoi figli fanno delle cose che ti piacciono, come ad esempio, pulire la loro stanza, finire i compiti per casa o lavarsi i denti.
9. IGNORARE I LORO PROBLEMI MENTALI
Di media, trascorrono 11 anni dal momento in cui i bambini sviluppano dei sintomi di salute mentale alla loro valutazione. Questo è sbagliato. I sintomi di ADD/ADHD, ansia o depressione possono avere un forte impatto nella scuola, nelle amicizie e nella vita.
10. IGNORARE IL PROPRIO STATO MENTALE
Se soffri di uno stato di salute mentale, sia esso PTSD (Disturbo Post-Traumatico da Stress), depressione, disturbo bipolare, o di qualche cosa d’altro, questo può devastare i tuoi bambini. Ricordati il detto “Per prima cosa mettiti la maschera d’ossigeno”. Hai bisogno di prenderti cura di te stesso per poter essere la migliore versione di te stesso e come genitore.
CONNESSIONI TRA CORPO E MENTE.
IL CORPO ACCUSA IL COLPO, ASCOLTIAMOLO PER MIGLIORARE ANCHE LA NOSTRA SALUTE EMOTIVA.
Lo stress si manifesta in molti modi diversi. Alcuni dei quali sono sintomi emotivi, come il cattivo umore e l'irritabilità, mentre altri si mascherano da effetti fisici.
Il problema, di fronte a questo fenomeno fisiologico, è che è facile liquidarlo come se fosse qualcosa d'innocuo. Inoltre le statistiche mostrano che lo stress è in continua ascesa, cosa che rende il problema più una conseguenza della vita quotidiana che una questione di salute da tenere sotto controllo. Ma se non si affronta il proprio stress le conseguenze possono essere gravi: può portare a problemi cardiaci, disturbi del sonno, sintomi depressivi e altro ancora.
Non c'è neanche bisogno di dire quanto sia importante stabilire se sussistano dei problemi con la vostra salute emotiva. Non siete in grado di capire se siete tesi? Ecco alcuni segnali che il vostro corpo potrebbe mandarvi per dirvi che siete stressati:
1. I vostri muscoli ne risentono.
Torcicollo? Spalle doloranti? Magari non dipende da quel nuovo esercizio che fate in palestra, o dal cuscino sbagliato. Quando siete stressati nei vostri muscoli accumulate molta tensione, e si può manifestare con dolori o danni. Per gli uomini i dolori alla parte bassa della schiena possono rappresentare un effetto collaterale comune dello stress, mentre le donne, come ha scritto di recente Reader's Digest, di solito hanno problemi alla parte alta. Che dite, è il "momento di un massaggio"?
2. Avete il mal di testa.
Sempre parlando di stati di tensione, ne accumulate anche in testa. Un mal di testa da stress, quel sottile dolore che vi fa sentire come se aveste una fascia che vi costringe, si verifica quando siete molto tesi. Gli antidolorifici da bancone come l'ibuprofen possono allentare il dolore, oppure gli esercizi antistress come meditazione e yoga possono offrire un po' di sollievo.
3. Avete sete.
Quando vi trovate in uno stato d'ansia le vostre ghiandole surrenali — collocate in cima ai reni — possono pompare gli ormoni dello stress nel vostro corpo. Questo può portare a un'alterazione anche degli altri ormoni, inclusa una riduzione dei composti che incidono sui livelli di elettroliti e di fluidi. Quindi se siete assetati, la colpa potrebbe essere dello stress.
4. Sudate.
Se vi siete mai trovati a fare una presentazione con le mani umide o le ascelle sudate, sapete di cosa si sta parlando. L'eccesso di sudorazione dovuto allo stress, noto come iperidrosi, può colpire chiunque si ritrovi ad affrontare un po' più di ansia del solito. Provate a usare quei trucchetti anti-stress come i respiri profondi o la musica rilassante, per cercare di abbassare all'istante quei livelli.
5. Vi cadono i capelli.
La caduta dei capelli potrebbe essere qualcosa di più che un fenomeno spiacevole. In alcuni casi la perdita di capelli è dovuta allo stress in eccesso: il Telogen effluvium, che può portare alla caduta di capelli nel corso del tempo, solo spazzolandoli o lavandoli; la tricotillomania, che porta a strapparsi i propri capelli; e l'alopecia areata, in base alla quale il sistema immunitario comincia ad aggredire i follicoli. Se ne perdete più del solito parlatene al medico.
6. Andate spesso in bagno.
Se avete problemi allo stomaco, come i crampi, o avete spesso bisogno d'andare in bagno, potreste prendere in considerazione l'idea di tenere sotto controllo il vostro stress. L'ansia può comportare problemi di digestione, come del resto osserva Everyday Health. Ecco come:
Quando lo stress attiva la risposta "fuggi o lotta" nel vostro sistema nervoso centrale, la digestione può bloccarsi perché il vostro sistema nervoso blocca l'afflusso di sangue, incidendo sulle contrazioni dei vostri muscoli digestivi e riducendo le secrezioni necessarie alla digestione.
7. Non vi sentite troppo bene.
Raffreddori e stress vanno di pari passo. Le ricerche dimostrano che lo stress può rendervi più vulnerabili a problemi come i normali raffreddori. Non solo: alcuni problemi cronici come le emicranie possono seguire a un periodo di stress. Questo fenomeno, noto come "effetto allentamento" si verifica nel momento in cui il vostro corpo comincia a rilassarsi.
Quando siete stressati il vostro copro rilascia cortisolo (altrimenti noto come ormone dello stress). L'ormone protegge dal dolore il corpo in quel determinato momento (ciao, adrenalina!) ma appena tutto si calma riporta il corpo in uno stato di equilibrio, cosa che può causare dolori — sostengono gli esperti.
8. Avete problemi ai denti.
Digrignare i denti o macinare è un fenomeno che accade senza che ve ne rendiate conto, anche durante la notte quando dormite. E il principale responsabile — avete indovinato — è lo stress. Non solo digrignare o stringere può portare a dolori mandibolari, ma c'è anche il rischio che si scheggino o comunque che si danneggino, i vostri denti. I dentisti consigliano tecniche di rilassamento, o anche di indossare un paradenti quando dormite, se la situazione s'aggrava.
9. Notate una variazione sulla bilancia.
Le variazioni di peso non sono un grande problema (in fondo ci spostiamo avanti e indietro quotidianamente). Ma se fate caso a un aumento o a un calo più consistente, può esserci qualcosa che non va. I mutamenti nell'appetito sono uno dei segni più diffusi dello stress, e possono indicare la presenza di un problema.
Gli esperti indicano che per tenere sotto controllo il rischio delle variazioni di peso ci vuole una dieta salutare, sonno a sufficienza ed esercizio fisico. Questo non solo vi aiuterà col peso, ma si tratta di strategie in sé e per sé utili ad arginare lo stress. Insomma, solo vantaggi.
10. Avete la memoria confusa.
Se vi capita un po' troppo spesso di non ricordare dove abbiate messo le chiavi, fateci caso. Le difficoltà a memorizzare sono collegate agli eccessi di stress, ha detto la CNN. Lo stress in forma cronica può andare a ridurre la memoria spaziale, cioè quella parte della vostra mente che aiuta a ricordare i luoghi, gli oggetti e altri strumenti d'uso quotidiano.
Uno di questi punti vi è sembrato familiare? Provate con le tecniche anti-stress che troverete qui di seguito. Andateci piano — il vostro corpo ne ha bisogno.
Il problema, di fronte a questo fenomeno fisiologico, è che è facile liquidarlo come se fosse qualcosa d'innocuo. Inoltre le statistiche mostrano che lo stress è in continua ascesa, cosa che rende il problema più una conseguenza della vita quotidiana che una questione di salute da tenere sotto controllo. Ma se non si affronta il proprio stress le conseguenze possono essere gravi: può portare a problemi cardiaci, disturbi del sonno, sintomi depressivi e altro ancora.
Non c'è neanche bisogno di dire quanto sia importante stabilire se sussistano dei problemi con la vostra salute emotiva. Non siete in grado di capire se siete tesi? Ecco alcuni segnali che il vostro corpo potrebbe mandarvi per dirvi che siete stressati:
1. I vostri muscoli ne risentono.
Torcicollo? Spalle doloranti? Magari non dipende da quel nuovo esercizio che fate in palestra, o dal cuscino sbagliato. Quando siete stressati nei vostri muscoli accumulate molta tensione, e si può manifestare con dolori o danni. Per gli uomini i dolori alla parte bassa della schiena possono rappresentare un effetto collaterale comune dello stress, mentre le donne, come ha scritto di recente Reader's Digest, di solito hanno problemi alla parte alta. Che dite, è il "momento di un massaggio"?
2. Avete il mal di testa.
Sempre parlando di stati di tensione, ne accumulate anche in testa. Un mal di testa da stress, quel sottile dolore che vi fa sentire come se aveste una fascia che vi costringe, si verifica quando siete molto tesi. Gli antidolorifici da bancone come l'ibuprofen possono allentare il dolore, oppure gli esercizi antistress come meditazione e yoga possono offrire un po' di sollievo.
3. Avete sete.
Quando vi trovate in uno stato d'ansia le vostre ghiandole surrenali — collocate in cima ai reni — possono pompare gli ormoni dello stress nel vostro corpo. Questo può portare a un'alterazione anche degli altri ormoni, inclusa una riduzione dei composti che incidono sui livelli di elettroliti e di fluidi. Quindi se siete assetati, la colpa potrebbe essere dello stress.
4. Sudate.
Se vi siete mai trovati a fare una presentazione con le mani umide o le ascelle sudate, sapete di cosa si sta parlando. L'eccesso di sudorazione dovuto allo stress, noto come iperidrosi, può colpire chiunque si ritrovi ad affrontare un po' più di ansia del solito. Provate a usare quei trucchetti anti-stress come i respiri profondi o la musica rilassante, per cercare di abbassare all'istante quei livelli.
5. Vi cadono i capelli.
La caduta dei capelli potrebbe essere qualcosa di più che un fenomeno spiacevole. In alcuni casi la perdita di capelli è dovuta allo stress in eccesso: il Telogen effluvium, che può portare alla caduta di capelli nel corso del tempo, solo spazzolandoli o lavandoli; la tricotillomania, che porta a strapparsi i propri capelli; e l'alopecia areata, in base alla quale il sistema immunitario comincia ad aggredire i follicoli. Se ne perdete più del solito parlatene al medico.
6. Andate spesso in bagno.
Se avete problemi allo stomaco, come i crampi, o avete spesso bisogno d'andare in bagno, potreste prendere in considerazione l'idea di tenere sotto controllo il vostro stress. L'ansia può comportare problemi di digestione, come del resto osserva Everyday Health. Ecco come:
Quando lo stress attiva la risposta "fuggi o lotta" nel vostro sistema nervoso centrale, la digestione può bloccarsi perché il vostro sistema nervoso blocca l'afflusso di sangue, incidendo sulle contrazioni dei vostri muscoli digestivi e riducendo le secrezioni necessarie alla digestione.
7. Non vi sentite troppo bene.
Raffreddori e stress vanno di pari passo. Le ricerche dimostrano che lo stress può rendervi più vulnerabili a problemi come i normali raffreddori. Non solo: alcuni problemi cronici come le emicranie possono seguire a un periodo di stress. Questo fenomeno, noto come "effetto allentamento" si verifica nel momento in cui il vostro corpo comincia a rilassarsi.
Quando siete stressati il vostro copro rilascia cortisolo (altrimenti noto come ormone dello stress). L'ormone protegge dal dolore il corpo in quel determinato momento (ciao, adrenalina!) ma appena tutto si calma riporta il corpo in uno stato di equilibrio, cosa che può causare dolori — sostengono gli esperti.
8. Avete problemi ai denti.
Digrignare i denti o macinare è un fenomeno che accade senza che ve ne rendiate conto, anche durante la notte quando dormite. E il principale responsabile — avete indovinato — è lo stress. Non solo digrignare o stringere può portare a dolori mandibolari, ma c'è anche il rischio che si scheggino o comunque che si danneggino, i vostri denti. I dentisti consigliano tecniche di rilassamento, o anche di indossare un paradenti quando dormite, se la situazione s'aggrava.
9. Notate una variazione sulla bilancia.
Le variazioni di peso non sono un grande problema (in fondo ci spostiamo avanti e indietro quotidianamente). Ma se fate caso a un aumento o a un calo più consistente, può esserci qualcosa che non va. I mutamenti nell'appetito sono uno dei segni più diffusi dello stress, e possono indicare la presenza di un problema.
Gli esperti indicano che per tenere sotto controllo il rischio delle variazioni di peso ci vuole una dieta salutare, sonno a sufficienza ed esercizio fisico. Questo non solo vi aiuterà col peso, ma si tratta di strategie in sé e per sé utili ad arginare lo stress. Insomma, solo vantaggi.
10. Avete la memoria confusa.
Se vi capita un po' troppo spesso di non ricordare dove abbiate messo le chiavi, fateci caso. Le difficoltà a memorizzare sono collegate agli eccessi di stress, ha detto la CNN. Lo stress in forma cronica può andare a ridurre la memoria spaziale, cioè quella parte della vostra mente che aiuta a ricordare i luoghi, gli oggetti e altri strumenti d'uso quotidiano.
Uno di questi punti vi è sembrato familiare? Provate con le tecniche anti-stress che troverete qui di seguito. Andateci piano — il vostro corpo ne ha bisogno.
IL GIGANTE SILENTE
NOTA IMPORTANTE:
Nonostante queste informazioni siano fornite sulla base di indicazioni ricevute da specialisti del settore, si raccomanda comunque di consultare il proprio medico qualora le analisi mettessero in evidenza la riattivazione del Virus di Epstein-Barr (EBV) .
Il Virus di Epstein-Barr (EBV) è presente circa nel 90% delle persone. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi rimane silente. Ma quando qualcosa ne scatena la riattivazione, l’EBV si fa avanti in modo subdolo.
Il virus Epstein-Barr fa parte della famiglia dell’herpes ed è conosciuto anche come herpesvirus 4. Normalmente l’EBV viene trasmesso nella saliva, ed è la causa della mononucleosi infettiva, conosciuta anche come la “malattia del bacio”. Tipicamente colpisce gli adolescenti. Può essere completamente asintomatica o presentare sintomi tra cui una forte stanchezza. Ciò che è interessante, e che nessuno ci dice, è che anche un estremo affaticamento a sua volta può causare una riattivazione del virus.
Sebbene ci siano molte condizioni causate o scatenate dall’EBV, l’estremo affaticamento è un sintomo unificante che si manifesta nella maggior parte dei casi.
I sintomi di presenza di infezione o di riattivazione dell’EBV includono:
- Estremo affaticamento
- Febbre
- Gola infiammata
- Linfonodi ingrossati
- Milza ingrossata
- Fegato ingrossato
- Eruzioni cutanee
- Disturbi emotivi
- Malattie autoimmuni, come la tiroide di Hashimoto
La cosa più importante è supportare la naturale capacità immunitaria e diminuire l’esposizione ad elementi ambientali nocivi e ad altre infezioni.
Come trattare la riattivazione del Virus Epstein-Barr
Attualmente non conosciamo una cura per il Virus di Epstein-Barr virus, e quindi tutti i trattamenti dovrebbero focalizzarsi sul riuscire a riportarlo in condizione silente.
Pertanto, si tratta di riuscire a controllare il virus, non ad eliminarlo.
Ciò significa manipolare le condizioni del proprio organismo, cioè dell’ambiente in cui l’EBV vive.
Quando un nostro paziente presenta determinati sintomi, chiediamo di verificare se è presente l’EBV. In caso positivo, ecco cosa consigliamo:
1. Consultare il proprio medico.
2. Dieta sana e nutrizione adeguata: in questo modo è possibile ridurre l’infiammazione e il carico del sistema immunitario.
3. Salute dell’intestino: rimettere in salute l’intestino dovrebbe essere la priorità di chiunque si trovi a combattere con l’EBV.Quando il rivestimento dell’intestino è danneggiato lascia filtrare le tossine, e ciò stimola il sistema immunitario a reagire in modo eccessivo, un processo denominato endotossemia.
4. Eliminare tutte le infezioni: verificare che non ci siano altre infezioni in corso che coesistono ed eventualmente provvedere a trattarle chiedendo una consulenza al proprio medico. Qualora si verifichi questo “sovraccarico infettivo” è necessario diminuire il carico che grava sul sistema immunitario.
5. Ridurre il carico di tossine e sostanze tossiche in genere: siamo bombardati da decine di migliaia di sostanze chimiche ogni giorno. Quindi è un fattore critico diminuire il carico tossico eliminando l’esposizione alle sostanze nocive.
6. Sostenere i sistemi detossinanti: questo include aiutare fegato, reni e colon, anche con l’aiuto di integratori alimentari.
7. Migliorare le abitudini che riguardano il sonno.
8. Ridurre le fonti di stress: lo stress è una delle maggiori cause delle disfunzioni del sistema immunitario. Potrebbe addirittura essere ciò che ha risvegliato l’EBV. E’ quindi necessario intervenire per ridurre i fattori stressanti. La gestione dell’attivazione dei sistemi di allarme del nostro organismo è comunque in atto nel momento in cui stiamo svolgendo un training di neurofeedback. Ciononostante è importante capire se ci sono nella nostra vita fattori stressogeni che possono essere eliminati o almeno ridotti. Prendersi cura di sé è cruciale.
9. Supplementi di origine vegetale.
10. Integratori specifici per sopprimere la riattivazione dell’EBV.
Quando il virus diminuisce in seguito a questi trattamenti, non è perché uno o più di questi attacca il virus, ma piuttosto perché essi aiutano a rimettere l’organismo in una condizione che non è ideale per il virus. Inoltre aiutano a rendere il sistema immunitario più forte e ciò fa sì che sia in grado di rimettere il virus nella sua condizione silente e quindi inattiva.
E’ possibile anche intervenire con trattamenti più forti, che però devono essere necessariamente suggeriti dal proprio medico di fiducia, come ad esempio l’utilizzo di farmaci antivirali (aciclovir, valciclovir).
Le donne sono più sensibili degli uomini?
Gli uomini sono più bravi delle donne nei compiti matematici? Viceversa,le donne lo sono per quanto riguarda i compiti linguistici?
Le donne sono più empatiche degli uomini?
Analizzando tutti gli articoli riguardanti questi temi partendo dal 1990 fino al 2013, un team dell’Università di Cambridge è arrivato a questi risultati:
gli uomini hanno in media un cervello e un cervelletto più grande - il che significa maggior quantità di materia grigia - e un numero maggiore di connessioni intraemisferiche (ovvero all'interno dello stesso emisfero).
Le donne, per contro, hanno una maggiore connettività interemisferica, cioè tra i due diversi emisferi. In pratica, le loro aree cerebrali comunicano meglio e di più tra loro.
Attenzione però: non va dimenticato che è ormai ampiamente dimostrato che il nostro cervello si struttura sulla base degli stimoli forniti dall'ambiente e dalla cultura nella quale ci troviamo a crescere, in interazione con i programmi genetici innati di sviluppo cerebrale.
Lo studioso Baron – Cohen afferma infatti:
“Anche se ci sono chiare differenze strutturali cerebrali tra i maschi e le femmine un importante ruolo è svolto dall’ ambiente e dalla società nella quale si vive“.
Tradizionalmente, la cultura ha voluto che l’uomo fosse preciso e determinato nelle scelte, dato che doveva occuparsi del sostentamento familiare. Al contrario, alle donne era richiesta una maggiore flessibilità, visti i molti compiti da svolgere (moglie, mamma, casalinga, lavoratrice). Questo tipo di addestramento sociale non solo influenza il comportamento e la personalità, ma anche le percezioni o significati attribuiti agli eventi esperiti.
Al giorno d’oggi, queste differenze però non sono più così marcate.
Dopo decenni di discussioni, ciò che sembra rimasto di differenza statisticamente significativae scarsamente influenzata dall’educazione, è per le donne la superiorità, in media, nelle abilità linguistico-verbali (anche se talora contestata) e nella comunicazione non verbale; per gli uomini la superiorità in compiti visuo-spaziali, come l’orientamento e la rotazione mentale di oggetti. Inoltre le donne mostrano maggiore attitudine all’immedesimazione empatica e alla relazione affettiva ed una maggiore motilità manuale fine e rapida; negli uomini emerge maggior propensione al comportamento intraprendente (agency) e all’aggressività fisica, nonché le maggiori abilità motorie nel colpire oggetti. Peraltro, alcune di queste differenze sono più marcate in età giovanile e si attenuano nelle età successive.
Per spiegare queste differenze psicologiche si sono ipotizzati collegamenti con la diversa dotazione ormonale: il testosterone sembra correlare con le abilità visuo-spaziali, oltre che con l’aggressività. Seguendo, poi, suggestioni provenienti dalle correnti sociobiologiche, se le suddette differenze hanno un senso collegabile alle diverse funzioni nella riproduzione, lo hanno in chiave filogenetica. Nelle centinaia di migliaia di anni in cui il breve arco di vita delle donne era occupato da un susseguirsi di gravidanze e allattamenti e quello degli uomini dalla caccia e dalla guerra, si sono selezionate le abilità favorevoli alla sopravvivenza della specie.
Queste erano, per gli uomini, orientamento nello spazio e aggressività fisica, utili alla caccia e alla guerra; per le donne, linguaggio verbale e comunicazione non verbale, capacità empatiche e manualità fine, utili alla cura dei piccoli. Pure il maggior valore che in genere le donne attribuiscono alla dimensione affettiva nel rapporto con l’altro sesso, rispetto a quella fisica, è leggibile in chiave filogenetica: la vulnerabilità in fase di gravidanza e di puerperio, specie in epoche passate, richiede protezione e continuità della relazione con il partner.
Altre differenze, come il luogo comune che le donne sarebbero meno portate alla matematica e alle materie tecnico-meccaniche, sono state ridimensionate dalle ricerche successive e da nuove prassi. Anzi, secondo vari studi, le donne in media prevalgono nei test di calcolo numerico, poiché vi intervengono meno strategie implicanti abilità visuo-spaziali.
In ogni caso, laddove si rilevano differenze a favore dei maschi, non va trascurato il peso delle discriminazioni sociali negli sbocchi professionali prevedibili e prima ancora l’effetto degli stereotipi. Questi, infatti, fanno sì che genitori e insegnanti si attendano certe prestazioni dalle femmine e altre dai maschi, dando così luogo al ricorrente fenomeno delle profezie che si autoavverano!
Gli uomini sono più bravi delle donne nei compiti matematici? Viceversa,le donne lo sono per quanto riguarda i compiti linguistici?
Le donne sono più empatiche degli uomini?
Analizzando tutti gli articoli riguardanti questi temi partendo dal 1990 fino al 2013, un team dell’Università di Cambridge è arrivato a questi risultati:
gli uomini hanno in media un cervello e un cervelletto più grande - il che significa maggior quantità di materia grigia - e un numero maggiore di connessioni intraemisferiche (ovvero all'interno dello stesso emisfero).
Le donne, per contro, hanno una maggiore connettività interemisferica, cioè tra i due diversi emisferi. In pratica, le loro aree cerebrali comunicano meglio e di più tra loro.
Attenzione però: non va dimenticato che è ormai ampiamente dimostrato che il nostro cervello si struttura sulla base degli stimoli forniti dall'ambiente e dalla cultura nella quale ci troviamo a crescere, in interazione con i programmi genetici innati di sviluppo cerebrale.
Lo studioso Baron – Cohen afferma infatti:
“Anche se ci sono chiare differenze strutturali cerebrali tra i maschi e le femmine un importante ruolo è svolto dall’ ambiente e dalla società nella quale si vive“.
Tradizionalmente, la cultura ha voluto che l’uomo fosse preciso e determinato nelle scelte, dato che doveva occuparsi del sostentamento familiare. Al contrario, alle donne era richiesta una maggiore flessibilità, visti i molti compiti da svolgere (moglie, mamma, casalinga, lavoratrice). Questo tipo di addestramento sociale non solo influenza il comportamento e la personalità, ma anche le percezioni o significati attribuiti agli eventi esperiti.
Al giorno d’oggi, queste differenze però non sono più così marcate.
Dopo decenni di discussioni, ciò che sembra rimasto di differenza statisticamente significativae scarsamente influenzata dall’educazione, è per le donne la superiorità, in media, nelle abilità linguistico-verbali (anche se talora contestata) e nella comunicazione non verbale; per gli uomini la superiorità in compiti visuo-spaziali, come l’orientamento e la rotazione mentale di oggetti. Inoltre le donne mostrano maggiore attitudine all’immedesimazione empatica e alla relazione affettiva ed una maggiore motilità manuale fine e rapida; negli uomini emerge maggior propensione al comportamento intraprendente (agency) e all’aggressività fisica, nonché le maggiori abilità motorie nel colpire oggetti. Peraltro, alcune di queste differenze sono più marcate in età giovanile e si attenuano nelle età successive.
Per spiegare queste differenze psicologiche si sono ipotizzati collegamenti con la diversa dotazione ormonale: il testosterone sembra correlare con le abilità visuo-spaziali, oltre che con l’aggressività. Seguendo, poi, suggestioni provenienti dalle correnti sociobiologiche, se le suddette differenze hanno un senso collegabile alle diverse funzioni nella riproduzione, lo hanno in chiave filogenetica. Nelle centinaia di migliaia di anni in cui il breve arco di vita delle donne era occupato da un susseguirsi di gravidanze e allattamenti e quello degli uomini dalla caccia e dalla guerra, si sono selezionate le abilità favorevoli alla sopravvivenza della specie.
Queste erano, per gli uomini, orientamento nello spazio e aggressività fisica, utili alla caccia e alla guerra; per le donne, linguaggio verbale e comunicazione non verbale, capacità empatiche e manualità fine, utili alla cura dei piccoli. Pure il maggior valore che in genere le donne attribuiscono alla dimensione affettiva nel rapporto con l’altro sesso, rispetto a quella fisica, è leggibile in chiave filogenetica: la vulnerabilità in fase di gravidanza e di puerperio, specie in epoche passate, richiede protezione e continuità della relazione con il partner.
Altre differenze, come il luogo comune che le donne sarebbero meno portate alla matematica e alle materie tecnico-meccaniche, sono state ridimensionate dalle ricerche successive e da nuove prassi. Anzi, secondo vari studi, le donne in media prevalgono nei test di calcolo numerico, poiché vi intervengono meno strategie implicanti abilità visuo-spaziali.
In ogni caso, laddove si rilevano differenze a favore dei maschi, non va trascurato il peso delle discriminazioni sociali negli sbocchi professionali prevedibili e prima ancora l’effetto degli stereotipi. Questi, infatti, fanno sì che genitori e insegnanti si attendano certe prestazioni dalle femmine e altre dai maschi, dando così luogo al ricorrente fenomeno delle profezie che si autoavverano!
Hai mai pensato agli effetti dell’ansia sul tuo corpo e sul tuo cervello?
La vita frenetica di tutti i giorni può farci provare delle sensazioni difficilmente gestibili. Capita molto spesso che, dovendo tenere a mente molte cose da fare e programmare, ci sentiamo in balia degli eventi e dei pensieri e non riusciamo a riprendere il controllo delle nostre sensazioni.
L’ansia rientra tra le emozioni secondarie e ci permette di prepararci a situazioni potenzialmente pericolose. A differenza della paura, in cui la minaccia è imminente e permette attivazione del Sistema Nervoso Autonomo per attuare dei comportamenti di fuga, l’ansia si prova rispetto a delle minacce future. Ciò porta quindi a dei comportamenti di prudenza, agitazione o evitamento.
L’ansia quindi, se controllata, ci permette di stare alla larga dai rischi e dalle situazioni potenzialmente spiacevoli. Ben diverso però è la situazione in cui è la stessa ansia a prendere il controllo del nostro corpo e del nostro cervello.
Chi soffre d’ansia si trova a dover gestire pensieri intrusivi e negativi (“non sarò mai in grado di risolvere questo problema”, “farò una brutta figura quando presenterò il mio progetto davanti agli altri”), emozioni e comportamenti, dati dalla paura di sbagliare, e sensazioni corporee. Infatti, il corpo ci manda dei segnali per avvisarci che qualcosa non sta andando nel verso giusto (tachicardia, tensione muscolare, fiato corto, sudorazione, temperatura bassa di mani e piedi). Anche il nostro cervello fa fatica a lavorare nel migliore dei modi. A livello cognitivo gli stati d’ansia sono spesso associati a difficoltà di concentrazione, agitazione, difficoltà di memoria, scarsa attenzione, ecc.
Quindi perché soccombere a tutto questo, invece di riprendere veramente il controllo del nostro corpo e del cervello?
Le tecniche di biofeedback si sono rivelate particolarmente efficaci anche per questo tipo di problematiche. Attraverso un training, la persona impara a riconoscere quali sono i propri pensieri intrusivi e ansiosi che hanno un effetto sia a livello cognitivo che fisico.
Queste tecniche esclusive e all’avanguardia permettono infatti di controllare i principali indici psicofisiologici (battito cardiaco, respirazione, conduttanza cutanea, temperatura periferica, tensione muscolare). In questo modo la persona può imparare delle strategie efficaci e applicabili nella vita quotidiana per riequilibrare i vari indici, aumentare lo stato di benessere, migliorare la performance e il rendimento cognitivo.
Per maggiori informazioni non esitare a contattarci.
La vita frenetica di tutti i giorni può farci provare delle sensazioni difficilmente gestibili. Capita molto spesso che, dovendo tenere a mente molte cose da fare e programmare, ci sentiamo in balia degli eventi e dei pensieri e non riusciamo a riprendere il controllo delle nostre sensazioni.
L’ansia rientra tra le emozioni secondarie e ci permette di prepararci a situazioni potenzialmente pericolose. A differenza della paura, in cui la minaccia è imminente e permette attivazione del Sistema Nervoso Autonomo per attuare dei comportamenti di fuga, l’ansia si prova rispetto a delle minacce future. Ciò porta quindi a dei comportamenti di prudenza, agitazione o evitamento.
L’ansia quindi, se controllata, ci permette di stare alla larga dai rischi e dalle situazioni potenzialmente spiacevoli. Ben diverso però è la situazione in cui è la stessa ansia a prendere il controllo del nostro corpo e del nostro cervello.
Chi soffre d’ansia si trova a dover gestire pensieri intrusivi e negativi (“non sarò mai in grado di risolvere questo problema”, “farò una brutta figura quando presenterò il mio progetto davanti agli altri”), emozioni e comportamenti, dati dalla paura di sbagliare, e sensazioni corporee. Infatti, il corpo ci manda dei segnali per avvisarci che qualcosa non sta andando nel verso giusto (tachicardia, tensione muscolare, fiato corto, sudorazione, temperatura bassa di mani e piedi). Anche il nostro cervello fa fatica a lavorare nel migliore dei modi. A livello cognitivo gli stati d’ansia sono spesso associati a difficoltà di concentrazione, agitazione, difficoltà di memoria, scarsa attenzione, ecc.
Quindi perché soccombere a tutto questo, invece di riprendere veramente il controllo del nostro corpo e del cervello?
Le tecniche di biofeedback si sono rivelate particolarmente efficaci anche per questo tipo di problematiche. Attraverso un training, la persona impara a riconoscere quali sono i propri pensieri intrusivi e ansiosi che hanno un effetto sia a livello cognitivo che fisico.
Queste tecniche esclusive e all’avanguardia permettono infatti di controllare i principali indici psicofisiologici (battito cardiaco, respirazione, conduttanza cutanea, temperatura periferica, tensione muscolare). In questo modo la persona può imparare delle strategie efficaci e applicabili nella vita quotidiana per riequilibrare i vari indici, aumentare lo stato di benessere, migliorare la performance e il rendimento cognitivo.
Per maggiori informazioni non esitare a contattarci.
Mal di testa, stanchezza generale, mal di stomaco, insonnia e dolori muscolari. Questi sono solo alcuni dei disturbi legati allo stress che colpisce quasi 9 italiani su 10.
A rivelarlo è uno studio che mette in relazione stili di vita e stress promosso da Assosalute (Associazione Nazionale farmaci di automedicazione che fa parte di Federchimica).
Secondo l’indagine i disturbi da stress sono molto diffusi
L’85% della popolazione intervistata ha sofferto negli ultimi sei mesi di almeno un disturbo, mentre il 45% dichiara di averne avuti tre o più. Le donne e i giovani sono i più colpiti dai disturbi da stress, sia per incidenza sia per frequenza. Il mal di testa (46,2%) e la stanchezza (45,9%) risultano i disturbi più diffusi, seguono il mal di stomaco (26,9%), la tensione o il dolore muscolare (25,5%), l’insonnia (24,9%) e l’ansia o agitazione (23,4%).
Il rimedio più diffuso è il riposo (lo sceglie il 52% degli italiani), seguito dal ricorso ai farmaci di automedicazione (27%) e dall’attenzione all’alimentazione (26%). Oltre alle cause comuni, magari legate al lavoro o a eventi particolari della vita familiare come un lutto, in agguato c’è il ‘tecnostress‘, a cui sono stati attributi parametri numerici ben precisi.
“Si definisce tecnostressata la persona che sta al computer più di 4 ore al giorno, fa più di 20 telefonate e manda più di 20 sms o messaggi via WhatsApp”, spiega Piero Barbanti, direttore dell’Unità per la Cura e la Ricerca su Cefalee e Dolore, IRCCS San Raffaele di Roma. “I sintomi – aggiunge – sono sostanzialmente tre: la sindrome da fatica informatica, ovvero un senso di grande stanchezza; l’insonnia e la depressione”.
Fonte:www.popsci.it
Presso The BrainLab Group, maggio è il mese della Prevenzione dei Danni da Stress.
Leggi di più
A rivelarlo è uno studio che mette in relazione stili di vita e stress promosso da Assosalute (Associazione Nazionale farmaci di automedicazione che fa parte di Federchimica).
Secondo l’indagine i disturbi da stress sono molto diffusi
L’85% della popolazione intervistata ha sofferto negli ultimi sei mesi di almeno un disturbo, mentre il 45% dichiara di averne avuti tre o più. Le donne e i giovani sono i più colpiti dai disturbi da stress, sia per incidenza sia per frequenza. Il mal di testa (46,2%) e la stanchezza (45,9%) risultano i disturbi più diffusi, seguono il mal di stomaco (26,9%), la tensione o il dolore muscolare (25,5%), l’insonnia (24,9%) e l’ansia o agitazione (23,4%).
Il rimedio più diffuso è il riposo (lo sceglie il 52% degli italiani), seguito dal ricorso ai farmaci di automedicazione (27%) e dall’attenzione all’alimentazione (26%). Oltre alle cause comuni, magari legate al lavoro o a eventi particolari della vita familiare come un lutto, in agguato c’è il ‘tecnostress‘, a cui sono stati attributi parametri numerici ben precisi.
“Si definisce tecnostressata la persona che sta al computer più di 4 ore al giorno, fa più di 20 telefonate e manda più di 20 sms o messaggi via WhatsApp”, spiega Piero Barbanti, direttore dell’Unità per la Cura e la Ricerca su Cefalee e Dolore, IRCCS San Raffaele di Roma. “I sintomi – aggiunge – sono sostanzialmente tre: la sindrome da fatica informatica, ovvero un senso di grande stanchezza; l’insonnia e la depressione”.
Fonte:www.popsci.it
Presso The BrainLab Group, maggio è il mese della Prevenzione dei Danni da Stress.
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Author
Dott.ssa Samantha Miazzi, fondatore e direttore scientifico di The BrainLab Group.
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